肉体调养 ：宜安养神色 ，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃，看重顺应春天容平的调养天气特色
。

起居调养：宜早卧早起，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁 ，若何防止收敛偏激。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”，看重降水较多，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服  ，以防伤风。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑、溜达 、球类行动等，但仍应防止偏激出汗 ，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动。

饮食调养 ：立秋节气因降水较多
，湿气较重，饮食宜增咸减辛
，助气补筋，以养脾胃。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦 、黑豆 、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、藊豆、砂仁等 。

如下推选多少道养生药膳
：

大麦芽汤 ：大麦芽50克
，冬瓜300克 ，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。大麦芽 、陈皮洗净
，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块 ，生姜5片，上述用料一起放入砂锅，加过多清水，先用武火煮沸
，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果。